道窖蔬菜配送公司 一周美食榜：好吃且简单易做的减肥餐

发布时间 : 2017-6-26

来源:东莞蔬菜配送公司

?? 自从" 吃货 "一词诞生后，我们不减肥都有了理由，只管享受一个吃货的快乐生活。什么叫吃货？会吃，那是低级的；会做才算高级范儿。为了方便大家阅览，万维家电网为大家整理了一周的美食榜单，看着美食，周一 " 上班综合症 " 是不是也治愈了呢！

top1： 香烤牛奶燕麦香蕉

近几日气温骤升，大家瞬间就换上了真正的夏衣，一下子清凉了起来，但肉肉也真心是藏不住了……如果你还是没有没有开始减肥，那就快快关注小编最近强力推荐的减肥餐吧，不但制作方法简单不费力，而且美味依旧，热量却减倍，是不可不试的减肥餐食哦！

燕麦是众所周知的减肥必备食材，但一般的吃法都吃腻了，今天来点特别的吧！香蕉、燕麦、牛奶……全是健康食材，完美搭配出好心情，不可不试。

香烤牛奶燕麦香蕉的食材用料：

主料： 香蕉、燕麦、牛奶、鸡蛋

辅料： 可以加一点葡萄干和杏仁

制作步骤：

1、准备好食材，如果加葡萄干和杏仁，葡萄干记得一定用温水清洗干净，杏仁要切碎；

2、把食材放入烤箱专用玻璃碗里（香蕉、燕麦先别放），把鸡蛋打碎和食材充分搅拌开；

3、把玻璃碗带食材放入烤箱中，180 ℃烤 20 分钟，香蕉可以等快烤熟了再放；

4、烤熟以后，端出来撒上一层椰蓉或者燕麦片，就可以开始吃啦！

top2：菠菜虾皮蛋饼

近几日气温骤升，大家瞬间就换上了真正的夏衣，一下子清凉了起来，但肉肉也真心是藏不住了……如果你还是没有没有开始减肥，那就快快关注小编最近强力推荐的减肥餐吧，不但制作方法简单不费力，而且美味依旧，热量却减倍，是不可不试的减肥餐食哦！首先，第一道——菠菜虾皮蛋饼的做法快学起来吧，色泽艳丽，美丽、营养，又有润肠排毒的作用！

菠菜虾皮蛋饼的食材用料：

主料： 菠菜、面粉、鸡蛋

辅料： 虾皮、盐、水

1. 菠菜洗净去根切碎，加水，用料理机搅打成汁。

2. 菠菜汁中加入鸡蛋、面粉和盐，搅拌均匀至无细腻薄糊，再加入虾皮，搅匀。

3. 不黏锅，无油，先大火后小火，倒入一汤匙面糊，将面糊均匀铺开。

4. 煎至表面液体凝固颜色变浅，翻面，再煎一会儿折叠出锅。

5. 改中火后再煎的一会儿，做出来脆脆的更好吃。

top3：蛋包饭

吃过很多不同饭店的蛋包饭，看起来虽然都差不多，但细品却有各异的风味。蛋包饭这种餐食，就跟蛋炒饭似的，越是简单的食材和做法，就越考验技艺。今天给推荐的这道蛋包饭的做法，在某美食网站上有近 40 万的浏览量，3 万 + 的收藏量，可以说是广大蛋包饭爱好者的不二之选。迅速学起吧！

蛋包饭的食材用料：

主料： 鸡蛋、隔夜米饭、番茄、洋葱、培根

辅料： 西兰花、盐、味精

1. 食材洗净，番茄、洋葱、培根切成小丁

2. 炒锅放油，依次下洋葱、西红柿、培根炒烂软

3. 下隔夜米饭，放盐和味精，炒散，盛出备用

4. 另起一锅烧开水，放一勺盐，倒入西兰花，大火煮 2 分钟，捞出沥干备用

5. 鸡蛋加少量盐打散，另起一个平底不粘锅，小火，刷薄油，轻轻倒入打散的鸡蛋液，尽量均匀平铺锅底，待蛋皮成型，将炒好的米饭放在蛋皮一侧，翻起另一侧蛋皮，盖好

6. 对半切开，装盘，放上西兰花，淋上番茄酱即可。