长安粮油配送 便秘有哪些症状？缓解注意这些饮食忌宜

发布时间 : 2017-8-1

来源:东莞蔬菜配送公司

便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。那么，便秘有什么症状呢？便秘可以通过饮食来调节呢？

便秘有哪些症状？

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

哪些食物有利于排便？

第一、多食乳制品，如酸奶、奶酪，能增加肠道内乳酸杆菌数量，促进肠胃蠕动，使排便顺畅。

第二、五谷粗粮，如小米、大米、玉米等，使大便变得疏松，降低黏稠度。

第三、进食绿色蔬菜、胡萝卜、莲藕、水果、坚果、蘑菇、海藻、豆类等食物，可提供足够的纤维素和维生素，不仅使大便疏松，还能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾。

哪些食物不利于排便？

第一、刺激性食物，如辣椒、大葱、各种香料等，这些食物会让大便“发热”，令大便里的水分降低，还刺激肠道和肛门，容易引起便秘。

第二、过于油腻的食物，如油炸食物、肥肉等也尽量不要吃。因为油腻食品不仅会增加大便的黏稠度，还会刺激胃肠道，使其蠕动减慢。

第三、便秘的人要少喝刺激性液体，如酒、浓茶、咖啡等，容易刺激肠道和肛门。